Bauchübungen mit Eigengewicht

51 Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht: Animation, beanspruchte Muskeln und Schritt-für-Schritt-Ausführung für jede Übung.

• Atomic Sit-UpsEigengewicht
• Burpee mit HampelmannEigengewicht
• Seitlicher UnterarmstützEigengewicht
• Seitlicher Unterarmstütz mit HüfthebenEigengewicht
• Stehende Seit-CrunchesEigengewicht
• Hoher Stütz auf gestreckten ArmenEigengewicht
• Zurückgelehnte FersenberührungEigengewicht
• FersenberührungenEigengewicht
• CocoonsEigengewicht
• Kicks mit gebeugtem BeinEigengewicht
• Toter KäferEigengewicht
• Brücke mit MarschierenEigengewicht
• 3/4 Sit-upEigengewicht
• BeinschereEigengewicht
• Umgekehrter UnterarmstützEigengewicht
• Umgekehrter Unterarmstütz auf EllbogenEigengewicht
• Gekreuzte Beinschere im LiegenEigengewicht
• UnterarmstützEigengewicht
• Kniender UnterarmstützEigengewicht
• Hoher Stütz mit HüftberührungEigengewicht
• Unterarmstütz mit KnieberührungEigengewicht
• Hoher Stütz mit SchulterberührungEigengewicht
• Hoher Stütz mit KniesenkenEigengewicht
• Hoher Stütz zu Frosch-KniebeugeEigengewicht
• Hüftroll-UnterarmstützEigengewicht
• Unterarmstütz mit BeinhebenEigengewicht
• Unterarmstütz mit Arm- und BeinhebenEigengewicht
• Pike-UnterarmstützEigengewicht
• Sit-Up mit AufstehenEigengewicht
• Sit-Up mit AufstehenEigengewicht
• Regenbogen-Beinheben mit KörpergewichtEigengewicht
• Sitzendes BeinhebenEigengewicht
• Beinheben mit HüfthebenEigengewicht
• Beinheben mit DrehungEigengewicht
• Sit-UpEigengewicht
• Halbe Scheibenwischer mit gebeugten BeinenEigengewicht
• Sitzendes alternierendes Knieanziehen auf StuhlEigengewicht
• Alternierendes Beinheben mit Kopf hochEigengewicht
• Alternierendes Beinheben liegend am BodenEigengewicht
• Alternierendes Beinheben mit Kopf hochEigengewicht
• CrunchesEigengewicht
• Knie-zu-Ellbogen CrunchesEigengewicht
• Liegende Drehung mit gebeugten KnienEigengewicht
• Ellbogen-zu-Knie-CrunchesEigengewicht
• Crunches mit langen ArmenEigengewicht
• Knieberührungs-CrunchesEigengewicht
• Dreh-CrunchesEigengewicht
• Gestreckte-Arm-CrunchesEigengewicht
• Überkopf-CrunchesEigengewicht
• Beinheben mit DrehungEigengewicht
• Hollow HoldEigengewicht

Ein Trainingsplan aus diesen Übungen

Gloox erstellt aus diesen Übungen einen Plan für dein Ziel und dein Equipment und gibt dir das passende Gewicht für jeden Satz vor.

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Alle Übungen: Bauch

• Geräte10
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• Widerstandsbänder26
• Gymnastikball5
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