Упражнения на ягодицы в тренажёрах
15 упражнений на ягодицы в тренажёрах: анимация движения, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого.
Гакк-приседанияТренажёры
ГиперэкстензияТренажёры
Гиперэкстензия на одной ноге под 45°Тренажёры
Гиперэкстензия под 90°Тренажёры
Жим ногами под углом 45 градусовТренажёры
Жим ногами под углом в тренажереТренажёры
Жим ногами сидя в тренажереТренажёры
Подъемы прямых ног на наклонной скамьеТренажёры
Полные гакк-приседанияТренажёры
Приседания в тренажереТренажёры
Приседания с отведением бедра в тренажереТренажёры
Разгибание бедра в тренажереТренажёры
Разгибание бедра стоя в тренажереТренажёры
Разгибания спины в тренажереТренажёры
Ягодичный мостик в тренажереТренажёры
План из этих упражнений
Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.
На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.