Exercices pour les jambes avec élastiques
49 exercices avec élastiques : animation, muscles sollicités et technique pas à pas pour chacun.
Marche latérale accroupie avec bande élastiqueÉlastiques
Marche Latérale en X avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Fente latérale avec bande élastiqueÉlastiques
Pas latéral avec squat avec bande élastiqueÉlastiques
Squat bulgare avec bande élastiqueÉlastiques
Rotation Interne de Hanche Assis à l'ÉlastiqueÉlastiques
Hyperextension allongée avec abduction à l'élastiqueÉlastiques
Presse à jambes allongée avec bande élastiqueÉlastiques
Pont à une jambe avec bande élastiqueÉlastiques
Good Morning à l'ÉlastiqueÉlastiques
Extension de jambe buste penché à l'élastiqueÉlastiques
Coup de Pied Arrière à Genoux à l'ÉlastiqueÉlastiques
Extension de jambe vers l'arrière à l'élastiqueÉlastiques
Élévation du Bassin à l'ÉlastiqueÉlastiques
Adduction de Hanche à l'ÉlastiqueÉlastiques
Squat avec Rotation à l'ÉlastiqueÉlastiques
Squat avec bande élastiqueÉlastiques
Squat avec Rowing à l'ÉlastiqueÉlastiques
Squat avec pas latéral avec bande élastiqueÉlastiques
Squat à l'ÉlastiqueÉlastiques
Passage entre les jambes avec bande élastiqueÉlastiques
Pull Through à l'ÉlastiqueÉlastiques
Extension de Hanche Buste Penché à l'ÉlastiqueÉlastiques
Extension de Hanche Debout à l'ÉlastiqueÉlastiques
Extension du genou debout à l'élastiqueÉlastiques
Extension du genou assis sur chaise à l'élastiqueÉlastiques
Extension des Jambes Assis à l'ÉlastiqueÉlastiques
Soulevé de terre roumain avec bande élastiqueÉlastiques
Flexion de Hanche à l'ÉlastiqueÉlastiques
Leg Curl Allongé à l'ÉlastiqueÉlastiques
Leg Curl avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Leg Curl Debout à l'ÉlastiqueÉlastiques
Flexion à une jambe allongée avec bande élastiqueÉlastiques
Squat sissy à genoux avec bande élastiqueÉlastiques
Nordic Hamstring Curl Assisté avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Squat Bulgare à Une Jambe à l'ÉlastiqueÉlastiques
Squat fendu à l'élastiqueÉlastiques
Soulevé de Terre à l'ÉlastiqueÉlastiques
Squat sumo avec bande élastiqueÉlastiques
Thruster à l'ÉlastiqueÉlastiques
Coup de pied arrière à genoux avec bande élastiqueÉlastiques
Marche de canard avec bande élastiqueÉlastiques
Marche avec levée de genou avec bande élastiqueÉlastiques
Marche avec bande élastiqueÉlastiques
Pont fessier à une jambe avec bande élastiqueÉlastiques
Pont Fessier avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Pont fessier avec bande élastique (version 2)Élastiques
Hip Thrust avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Hip Thrust avec Bande Élastique (Version 2)Élastiques
Un programme avec ces exercices
Gloox crée un programme à partir de ces exercices selon ton objectif et ton matériel, et te suggère la charge pour chaque série.
Sur ordinateur ? Vise ce code avec l'appareil photo de ton téléphone.