Упражнения на ноги с резинками

49 упражнений на ноги с резинками: анимация движения, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого.

• Боковая ходьба в приседе с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Боковая ходьба с перекрещенной лентойРезинки и эспандеры
• Боковой выпад с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Боковой шаг с приседанием с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Болгарские приседания с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Внутренняя ротация бедра сидя с эспандеромРезинки и эспандеры
• Гиперэкстензия лежа с разведением ног с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Жим ногами лежа с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Мостик на одной ноге с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Наклоны вперед с эспандеромРезинки и эспандеры
• Отведение ноги назад в наклоне с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Отведение ноги назад на коленях с эспандеромРезинки и эспандеры
• Отведение ноги назад с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Подъем таза с эспандеромРезинки и эспандеры
• Приведение ноги с эспандеромРезинки и эспандеры
• Приседания с поворотом корпуса с эспандеромРезинки и эспандеры
• Приседания с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Приседания с тягой с эспандеромРезинки и эспандеры
• Приседания с шагом в сторону с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Приседания с эспандеромРезинки и эспандеры
• Протяжка между ног с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Протяжка между ног с эспандеромРезинки и эспандеры
• Разгибание бедра в наклоне с эспандеромРезинки и эспандеры
• Разгибание бедра стоя с эспандеромРезинки и эспандеры
• Разгибание колена одной ноги стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Разгибания ног сидя на стуле с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Разгибания ног сидя с эспандеромРезинки и эспандеры
• Румынская тяга с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Сгибание бедра с эспандеромРезинки и эспандеры
• Сгибание ног лежа с эспандеромРезинки и эспандеры
• Сгибание ног с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Сгибание ноги стоя с эспандеромРезинки и эспандеры
• Сгибание одной ноги лежа с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Сисси-приседания на коленях с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Скандинавские сгибания с поддержкой резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Сплит-приседания на одной ноге с эспандеромРезинки и эспандеры
• Сплит-приседания с эспандеромРезинки и эспандеры
• Становая тяга с эспандеромРезинки и эспандеры
• Сумо-приседания с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Трастер с эспандеромРезинки и эспандеры
• Удар ногой назад на коленях с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Утиная ходьба с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Ходьба с подъемом колена с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Ходьба с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Ягодичный мостик на одной ноге с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Ягодичный мостик с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Ягодичный мостик с резиновой лентой (вариант 2)Резинки и эспандеры
• Ягодичный мостик с упором с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Ягодичный мостик с упором с резиновой лентой (вариант 2)Резинки и эспандеры

План из этих упражнений

Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.

App StoreGoogle PlayRuStore

На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.

Все упражнения: ноги

• Штанга18
• Гантели15
• Тренажёры13
• Блок и кроссовер5
• Машина Смита6
• Собственный вес17
• Кардиотренажёры10
• Ноги134