Exercícios para pernas com elásticos
49 exercícios com elásticos: animação, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada um.
Caminhada Lateral em Agachamento com Faixa ElásticaElásticos
Caminhada Lateral com Elástico Cruzado em XElásticos
Afundo Lateral com Faixa ElásticaElásticos
Passo Lateral com Agachamento com Faixa ElásticaElásticos
Agachamento Búlgaro com Faixa ElásticaElásticos
Rotação Interna de Quadril Sentado com ElásticoElásticos
Hiperextensão com Abdução Deitado com Faixa ElásticaElásticos
Leg Press Deitado com Faixa ElásticaElásticos
Ponte de uma Perna com Faixa ElásticaElásticos
Good Morning com ElásticoElásticos
Coice de Perna em Quatro Apoios com Faixa ElásticaElásticos
Extensão de Quadril Ajoelhado com ElásticoElásticos
Coice de Perna em Pé com Faixa ElásticaElásticos
Elevação de Quadril com ElásticoElásticos
Adução de Quadril com ElásticoElásticos
Agachamento com Rotação com ElásticoElásticos
Agachamento com Faixa ElásticaElásticos
Agachamento com Remada com ElásticoElásticos
Agachamento com Passo Lateral com Faixa ElásticaElásticos
Agachamento com ElásticoElásticos
Pull Through com Faixa ElásticaElásticos
Pull Through com ElásticoElásticos
Extensão de Quadril Curvado com ElásticoElásticos
Extensão de Quadril em Pé com ElásticoElásticos
Extensão de Joelho de uma Perna em Pé com Faixa ElásticaElásticos
Extensão de Joelho Sentado na Cadeira com Faixa ElásticaElásticos
Extensão de Perna Sentado com ElásticoElásticos
Levantamento Terra Romeno com Faixa ElásticaElásticos
Flexão de Quadril com ElásticoElásticos
Flexão de Perna Deitado com ElásticoElásticos
Flexão de Pernas com Faixa ElásticaElásticos
Flexão de Perna em Pé com ElásticoElásticos
Flexão de uma Perna Deitado com Faixa ElásticaElásticos
Agachamento Sissy Ajoelhado com Faixa ElásticaElásticos
Flexão Nórdica de Posteriores Assistida com Faixa ElásticaElásticos
Agachamento Búlgaro com ElásticoElásticos
Agachamento Split com ElásticoElásticos
Levantamento Terra com ElásticoElásticos
Agachamento Sumô com Faixa ElásticaElásticos
Thruster com ElásticoElásticos
Chute para Trás Ajoelhado com Faixa ElásticaElásticos
Caminhada do Pato com Faixa ElásticaElásticos
Caminhada do Psoas com Faixa ElásticaElásticos
Caminhada com Faixa ElásticaElásticos
Ponte de Glúteos de uma Perna com Faixa ElásticaElásticos
Ponte de Glúteos com Faixa ElásticaElásticos
Ponte de Glúteos com Faixa Elástica (Versão 2)Elásticos
Elevação Pélvica com Apoio com Faixa ElásticaElásticos
Elevação Pélvica com Apoio com Faixa Elástica (Versão 2)Elásticos
Um plano com estes exercícios
O Gloox cria um plano com esses exercícios de acordo com seu objetivo e equipamentos, e sugere a carga para cada série.
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