Exercícios para glúteos com peso corporal
27 exercícios apenas com o peso corporal: animação, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada um.
Prancha Lateral com Elevação de QuadrilPeso corporal
Afundo Reverso com Peso CorporalPeso corporal
Agachamento Profundo Prisioneiro com Peso CorporalPeso corporal
Subida no Banco com Peso CorporalPeso corporal
Agachamento Pistola Isométrico 90 GrausPeso corporal
Coice Básico para CruzadoPeso corporal
Ponte de IsquiotibiaisPeso corporal
Ponte com Elevação de Perna AlternadaPeso corporal
Ponte com MarchaPeso corporal
Abdução de Perna DeitadoPeso corporal
Prancha Frontal com Elevação de PernaPeso corporal
Elevação de Pernas com Elevação do QuadrilPeso corporal
Coice AlternadoPeso corporal
Agachamento em Uma Perna com ApoioPeso corporal
Agachamento ReverênciaPeso corporal
Agachamento Goblet com PulsaçãoPeso corporal
Ponte Mesa com PulsaçãoPeso corporal
Levantamento Romeno em Pé com Peso CorporalPeso corporal
Impulsos em Uma PernaPeso corporal
Ponte de Glúteos Duas Pernas no ChãoPeso corporal
Ponte de Glúteos Duas Pernas no BancoPeso corporal
Elevação de Quadril em Uma Perna no BancoPeso corporal
Ponte de Glúteos Kas em Uma PernaPeso corporal
Elevação de Quadril Perna AfastadaPeso corporal
Elevação de Quadril com Perna DistantePeso corporal
Ponte de Glúteos Perna sobre JoelhoPeso corporal
Ponte de Glúteos com MarchaPeso corporal
Um plano com estes exercícios
O Gloox cria um plano com esses exercícios de acordo com seu objetivo e equipamentos, e sugere a carga para cada série.
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