Упражнения на ноги с собственным весом
17 упражнений на ноги с собственным весом: анимация движения, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого.
Берпи с прыжками в стороныСобственный вес
Воздушные приседанияСобственный вес
Выпады назад с собственным весомСобственный вес
Глубокие приседания заключенного с собственным весомСобственный вес
Зашагивания с собственным весомСобственный вес
Изометрические приседания пистолетиком под 90 градусовСобственный вес
Мостик на бицепс бедраСобственный вес
Отведение ноги лежаСобственный вес
Планка с переходом в присед лягушкойСобственный вес
Подъем корпуса с вставаниемСобственный вес
Приседания на одной ноге с поддержкойСобственный вес
Приседания на скамью с собственным весомСобственный вес
Приседания реверансСобственный вес
Приседания с вытянутыми рукамиСобственный вес
Прыжки «звездочка»Собственный вес
Пульсирующие приседания с собственным весомСобственный вес
Становая тяга с касанием голениСобственный вес
План из этих упражнений
Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.
На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.