Упражнения на плечи с резинками
43 упражнения на плечи с резинками: анимация движения, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого.
Армейский жим сидя на стуле с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Внешняя ротация 90 градусов с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Внешняя ротация плеча 90 градусов стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Внешняя ротация плеча стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Вокруг света стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Высокая тяга узким хватом с эспандеромРезинки и эспандеры
Жим вверх на коленях с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Жим над головой с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Жим над головой с резиновой лентой (вариант 2)Резинки и эспандеры
Жим нейтральным хватом сидя с эспандеромРезинки и эспандеры
Жим одной рукой вверх с эспандеромРезинки и эспандеры
Жим от груди снизу с эспандеромРезинки и эспандеры
Обратные разведения в наклоне с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Обратные разведения в наклоне сидя на стуле с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Обратные разведения с эспандеромРезинки и эспандеры
Отведение на заднюю дельту в наклоне с лентойРезинки и эспандеры
Отведение руки лежа с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Подъем одной руки в сторону с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Подъем одной руки в сторону стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Подъем одной руки перед собой стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Подъем рук перед собой нейтральным хватом с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Подъем рук перед собой с эспандеромРезинки и эспандеры
Подъемы рук в стороны с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Подъемы рук в стороны с эспандеромРезинки и эспандеры
Подъемы рук в стороны сидя на стуле с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Поочередная тяга лучника стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Приведение плеча с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Протяжка стоя с эспандером под ногамиРезинки и эспандеры
Проходка плечами через верх с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Разведение резиновой ленты перед собойРезинки и эспандеры
Разведение резиновой ленты супинированным хватомРезинки и эспандеры
Разведение рук в наклоне с эспандеромРезинки и эспандеры
Разведение рук в наклоне с эспандером (вариант 2)Резинки и эспандеры
Разведение эспандера перед собойРезинки и эспандеры
Трастер с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга к лицу на одном колене с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Тяга к лицу с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга на заднюю дельту с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга на заднюю дельту стоя с эспандеромРезинки и эспандеры
Фронтальный подъем рук с эспандеромРезинки и эспандеры
Y-жим с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Y-подъемы с эспандеромРезинки и эспандеры
Y-подъемы стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
План из этих упражнений
Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.
На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.