Упражнения на плечи на блоке
15 упражнений на плечи на блоке: анимация движения, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого.
Контралатеральная тяга на заднюю дельту в наклоне в кроссовереБлок и кроссовер
Обратное разведение лежа в кроссовереБлок и кроссовер
Обратное разведение под 45 градусов в кроссовереБлок и кроссовер
Обратные разведения в кроссовереБлок и кроссовер
Подъем одной руки в сторону в блочном тренажереБлок и кроссовер
Подъем одной руки в сторону в кроссовереБлок и кроссовер
Подъем рук в стороны с наклоном в кроссовереБлок и кроссовер
Подъемы перед собой в блочном тренажереБлок и кроссовер
Подъемы рук в стороны в блочном тренажереБлок и кроссовер
Протяжка к лицу с канатом стоя в кроссовереБлок и кроссовер
Протяжка к лицу с колена в кроссовереБлок и кроссовер
Протяжка к лицу стоя в кроссовереБлок и кроссовер
Тяга к подбородку в блочном тренажереБлок и кроссовер
Тяга на заднюю дельту стоя в кроссовере с канатомБлок и кроссовер
Y-подъемы с канатом стоя в кроссовереБлок и кроссовер
План из этих упражнений
Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.
На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.