Упражнения на плечи с гантелями
17 упражнений на плечи с гантелями: анимация движения, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого.
Жим АрнольдаГантели
Жим гантелей на плечиГантели
Жим гантелей на плечи сидяГантели
Жим гантелей над головой стояГантели
Обратные разведения с гантелямиГантели
Подъемы гантелей в стороныГантели
Подъемы гантелей в стороны в наклонеГантели
Подъемы гантелей в стороны сидяГантели
Подъемы гантелей в стороны стояГантели
Подъемы гантелей в стороны стоя с небольшим сгибом рукГантели
Подъемы гантелей перед собойГантели
Разведение гантелей лежа на заднюю дельтуГантели
Разведения на задние дельты с гантелямиГантели
Трастеры с гантелямиГантели
Тяга гантелей лежа на заднюю дельтуГантели
Швунг с гантелямиГантели
Шраги с гантелямиГантели
План из этих упражнений
Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.
На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.