Exercices pour les épaules avec élastiques
43 exercices avec élastiques : animation, muscles sollicités et technique pas à pas pour chacun.
Développé militaire assis sur chaise à l'élastiqueÉlastiques
Rotation externe 90 degrés avec bande élastiqueÉlastiques
Rotation externe d'épaule à 90° à l'élastiqueÉlastiques
Rotation externe d'épaule debout à l'élastiqueÉlastiques
Tour du monde debout avec bande élastiqueÉlastiques
Tirage Haut Prise Serrée à l'ÉlastiqueÉlastiques
Développé d'épaules à genoux avec bande élastiqueÉlastiques
Développé épaules à l'élastiqueÉlastiques
Développé d'épaules avec bande élastique (version 2)Élastiques
Développé d'Épaules Prise Neutre Assis à l'ÉlastiqueÉlastiques
Développé Épaules à Un Bras à l'ÉlastiqueÉlastiques
Développé Poitrine Bas à l'ÉlastiqueÉlastiques
Écarté inversé penché avec bande élastiqueÉlastiques
Écarté inversé penché assis sur chaise à l'élastiqueÉlastiques
Oiseau à l'ÉlastiqueÉlastiques
Kickback Deltoïdes Postérieurs Penché avec BandeÉlastiques
Abduction de l'épaule allongée avec bande élastiqueÉlastiques
Élévation latérale à un bras avec bande élastiqueÉlastiques
Élévation latérale à un bras debout à l'élastiqueÉlastiques
Élévation frontale à un bras à l'élastiqueÉlastiques
Élévation avant prise neutre avec bande élastiqueÉlastiques
Élévation Frontale à l'ÉlastiqueÉlastiques
Élévations latérales avec bande élastiqueÉlastiques
Élévation Latérale à l'ÉlastiqueÉlastiques
Élévations latérales assis sur chaise à l'élastiqueÉlastiques
Tirage archer alterné debout avec bande élastiqueÉlastiques
Adduction de l'épaule avec bande élastiqueÉlastiques
Tirage Menton à l'Élastique (Sous les Deux Pieds)Élastiques
Passage d'épaules avec bande élastiqueÉlastiques
Écarté de Bande ÉlastiqueÉlastiques
Écarté Prise Supinée avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Oiseau Buste Penché à l'ÉlastiqueÉlastiques
Oiseau buste penché à l'élastique (version 2)Élastiques
Écarté d'ÉlastiqueÉlastiques
Thruster à l'ÉlastiqueÉlastiques
Face Pull à Genou Posé avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Face Pull à l'ÉlastiqueÉlastiques
Tirage Deltoïde Postérieur à l'ÉlastiqueÉlastiques
Tirage Deltoïde Postérieur Debout à l'ÉlastiqueÉlastiques
Élévation Frontale des Bras à l'ÉlastiqueÉlastiques
Développé Y avec bande élastiqueÉlastiques
Élévation en Y à l'ÉlastiqueÉlastiques
Y-élévations debout avec bande élastiqueÉlastiques
Un programme avec ces exercices
Gloox crée un programme à partir de ces exercices selon ton objectif et ton matériel, et te suggère la charge pour chaque série.
Sur ordinateur ? Vise ce code avec l'appareil photo de ton téléphone.