Ejercicios de hombros con bandas elásticas

43 ejercicios con bandas elásticas: animación, músculos trabajados y técnica paso a paso para cada uno.

• Press Militar Sentado en Silla con Banda ElásticaBandas elásticas
• Rotación Externa a 90 Grados con Banda ElásticaBandas elásticas
• Rotación Externa de Hombro a 90 Grados de Pie con Banda ElásticaBandas elásticas
• Rotación Externa de Hombro de Pie con Banda ElásticaBandas elásticas
• Círculos de Brazos de Pie con Banda ElásticaBandas elásticas
• Remo Alto con Agarre Estrecho con BandaBandas elásticas
• Press de Hombros de Rodillas con Banda ElásticaBandas elásticas
• Press de Hombro sobre la Cabeza con Banda ElásticaBandas elásticas
• Press de Hombros sobre la Cabeza con Banda Elástica (Versión 2)Bandas elásticas
• Press de Hombros Sentado con Agarre Neutro y BandaBandas elásticas
• Press de Hombro a Una Mano con BandaBandas elásticas
• Press de Pecho Bajo con BandaBandas elásticas
• Aperturas Inversas Inclinado con Banda ElásticaBandas elásticas
• Aperturas Inversas Sentado en Silla con Banda ElásticaBandas elásticas
• Apertura Invertida con BandaBandas elásticas
• Patada para Deltoides Posterior Inclinado con BandaBandas elásticas
• Abducción de Hombro Tumbada con Banda ElásticaBandas elásticas
• Elevación Lateral a un Brazo con Banda ElásticaBandas elásticas
• Elevación Lateral de Hombro a un Brazo de Pie con Banda ElásticaBandas elásticas
• Flexión de Hombro a un Brazo de Pie con Banda ElásticaBandas elásticas
• Elevación Frontal con Agarre Neutro con Banda ElásticaBandas elásticas
• Elevación Frontal con BandaBandas elásticas
• Elevación Lateral con Banda ElásticaBandas elásticas
• Elevación Lateral con BandaBandas elásticas
• Elevación Lateral Sentada en Silla con Banda ElásticaBandas elásticas
• Remo Arquero Alterno de Pie con Banda ElásticaBandas elásticas
• Aducción de Hombro con Banda ElásticaBandas elásticas
• Remo al Mentón con Banda (bajo Ambos Pies)Bandas elásticas
• Pasada de Hombros con Banda ElásticaBandas elásticas
• Apertura con Banda ElásticaBandas elásticas
• Apertura con Agarre Supino con Banda ElásticaBandas elásticas
• Elevación Posterior Inclinada con BandaBandas elásticas
• Elevación Posterior de Hombros Inclinada con Banda (Versión 2)Bandas elásticas
• Apertura con BandaBandas elásticas
• Thruster con BandaBandas elásticas
• Face Pull en Semiarrodillado con Banda ElásticaBandas elásticas
• Face Pull con BandaBandas elásticas
• Remo al Deltoides Posterior con BandaBandas elásticas
• Remo para Deltoides Posterior de Pie con BandaBandas elásticas
• Elevación Frontal con BandaBandas elásticas
• Press en Y con Banda ElásticaBandas elásticas
• Elevación en Y con BandaBandas elásticas
• Elevación en Y de Pie con Banda ElásticaBandas elásticas

Un plan con estos ejercicios

Gloox crea un plan a partir de estos ejercicios según tu objetivo y equipamiento, y te sugiere el peso para cada serie.

App StoreGoogle PlayRuStore

¿En el ordenador? Apunta aquí con la cámara del móvil para descargar la app.

Todos los ejercicios de hombros

• Barra15
• Mancuernas17
• Polea15
• Hombros105