Exercices pour le dos avec élastiques
44 exercices avec élastiques : animation, muscles sollicités et technique pas à pas pour chacun.
Tirage Haut Prise Serrée à l'ÉlastiqueÉlastiques
Hyperextension allongée avec abduction à l'élastiqueÉlastiques
Hyperextension du sol avec bande élastiqueÉlastiques
Good Morning à l'ÉlastiqueÉlastiques
Écarté inversé penché avec bande élastiqueÉlastiques
Écarté inversé penché assis sur chaise à l'élastiqueÉlastiques
Oiseau à l'ÉlastiqueÉlastiques
Planche sur coudes avec tirage à l'élastiqueÉlastiques
Tirage archer alterné debout avec bande élastiqueÉlastiques
Adduction de l'épaule avec bande élastiqueÉlastiques
Squat avec Rowing à l'ÉlastiqueÉlastiques
Tirage Menton à l'Élastique (Sous les Deux Pieds)Élastiques
Bird dog avec élastiqueÉlastiques
Écarté de Bande ÉlastiqueÉlastiques
Écarté Prise Supinée avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Oiseau Buste Penché à l'ÉlastiqueÉlastiques
Oiseau buste penché à l'élastique (version 2)Élastiques
Écarté d'ÉlastiqueÉlastiques
Soulevé de terre roumain avec bande élastiqueÉlastiques
Soulevé de Terre à l'ÉlastiqueÉlastiques
Tirage penché avec bande élastique (version 2)Élastiques
Rowing Buste Penché à l'ÉlastiqueÉlastiques
Tirage Renegade avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Face Pull à Genou Posé avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Face Pull à l'ÉlastiqueÉlastiques
Tirage Deltoïde Postérieur à l'ÉlastiqueÉlastiques
Tirage Deltoïde Postérieur Debout à l'ÉlastiqueÉlastiques
Rowing à Un Bras Buste Penché avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Tirage Vertical à Un Bras à Genoux à l'ÉlastiqueÉlastiques
Tirage à Bras Tendu en Croisé à Genoux avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Tirage à Bras Tendu en Croisé avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Tirage Dorsaux Buste Penché à l'ÉlastiqueÉlastiques
Tirage Dorsaux à Genoux à l'ÉlastiqueÉlastiques
Tirage vertical en croisé à genoux à l'élastiqueÉlastiques
Tirage vertical debout à l'élastiqueÉlastiques
Rowing Assis Dos Droit à l'ÉlastiqueÉlastiques
Rowing Assis avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Rowing Assis à l'ÉlastiqueÉlastiques
Tirage debout avec bande élastiqueÉlastiques
Rowing Prise Serrée à l'ÉlastiqueÉlastiques
Rowing Large Assis avec Bande de RésistanceÉlastiques
Shrug à l'ÉlastiqueÉlastiques
Élévation en Y à l'ÉlastiqueÉlastiques
Y-élévations debout avec bande élastiqueÉlastiques
Un programme avec ces exercices
Gloox crée un programme à partir de ces exercices selon ton objectif et ton matériel, et te suggère la charge pour chaque série.
Sur ordinateur ? Vise ce code avec l'appareil photo de ton téléphone.