Упражнения на спину с резинками
44 упражнения на спину с резинками: анимация движения, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого.
Высокая тяга узким хватом с эспандеромРезинки и эспандеры
Гиперэкстензия лежа с разведением ног с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Гиперэкстензия на полу с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Наклоны вперед с эспандеромРезинки и эспандеры
Обратные разведения в наклоне с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Обратные разведения в наклоне сидя на стуле с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Обратные разведения с эспандеромРезинки и эспандеры
Планка на локтях с тягой одной рукой с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Поочередная тяга лучника стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Приведение плеча с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Приседания с тягой с эспандеромРезинки и эспандеры
Протяжка стоя с эспандером под ногамиРезинки и эспандеры
Птица-собака с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Разведение резиновой ленты перед собойРезинки и эспандеры
Разведение резиновой ленты супинированным хватомРезинки и эспандеры
Разведение рук в наклоне с эспандеромРезинки и эспандеры
Разведение рук в наклоне с эспандером (вариант 2)Резинки и эспандеры
Разведение эспандера перед собойРезинки и эспандеры
Румынская тяга с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Становая тяга с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга в наклоне с резиновой лентой (вариант 2)Резинки и эспандеры
Тяга в наклоне с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга в планке с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Тяга к лицу на одном колене с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Тяга к лицу с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга на заднюю дельту с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга на заднюю дельту стоя с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга одной рукой в наклоне с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Тяга одной рукой сверху на коленях с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга прямой рукой поперек корпуса на коленях с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Тяга прямой рукой поперек корпуса с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Тяга сверху в наклоне с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга сверху на коленях с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга сверху поперек корпуса на коленях с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Тяга сверху стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Тяга сидя с прямой спиной с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга сидя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Тяга сидя с эспандеромРезинки и эспандеры
Тяга стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Тяга узким хватом с эспандеромРезинки и эспандеры
Широкая тяга сидя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Шраги с эспандеромРезинки и эспандеры
Y-подъемы с эспандеромРезинки и эспандеры
Y-подъемы стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
План из этих упражнений
Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.
На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.