Latihan bokong beban tubuh
27 latihan hanya dengan beban tubuh: animasi gerakan, otot yang dilatih, dan panduan teknik langkah demi langkah.
Side Plank dengan Hip RaiseBeban tubuh
Lunge Mundur Berat BadanBeban tubuh
Squat Prisoner Dalam Berat BadanBeban tubuh
Step-up Berat BadanBeban tubuh
Squat Pistol Isometrik 90 DerajatBeban tubuh
Donkey Kick Dasar ke SilangBeban tubuh
Bridge HamstringBeban tubuh
Bridge Angkat Kaki BergantianBeban tubuh
Bridge MarchBeban tubuh
Abduksi Kaki BerbaringBeban tubuh
Front Plank dengan Angkat KakiBeban tubuh
Angkat Kaki dengan Hip LiftBeban tubuh
Donkey Kick BergantianBeban tubuh
Squat Satu Kaki Berat Badan dengan PenyanggaBeban tubuh
Squat CurtseyBeban tubuh
Squat Goblet Pulse Berat BadanBeban tubuh
Bridge Pulse Table TopBeban tubuh
Romanian Deadlift Berat Badan BerdiriBeban tubuh
Thrust Satu KakiBeban tubuh
Glute Bridge Dua Kaki di LantaiBeban tubuh
Glute Bridge Dua Kaki di BangkuBeban tubuh
Hip Thrust Satu Kaki di BangkuBeban tubuh
Glute Bridge Kas Satu Kaki Berat BadanBeban tubuh
Hip Thrust Kaki JauhBeban tubuh
Hip Thrust Kaki JauhBeban tubuh
Glute Bridge Kaki di Atas LututBeban tubuh
Glute Bridge MarchBeban tubuh
Program latihan dari gerakan ini
Gloox menyusun program dari latihan ini sesuai target dan peralatanmu, serta merekomendasikan beban untuk setiap set.
Di komputer? Arahkan kamera ponsel ke sini untuk mengunduh aplikasinya.