Ejercicios de glúteos con peso corporal
27 ejercicios solo con tu peso corporal: animación, músculos trabajados y técnica paso a paso para cada uno.
Plancha lateral con elevación de caderaPeso corporal
Zancadas Inversas con Peso CorporalPeso corporal
Sentadilla Profunda del Prisionero con Peso CorporalPeso corporal
Subidas al Cajón con Peso CorporalPeso corporal
Sentadilla Pistola Isométrica a 90 GradosPeso corporal
Patada de Burro Básica a CruzadaPeso corporal
Puente de IsquiotibialesPeso corporal
Puente con Elevación Alterna de PiernaPeso corporal
Puente con MarchaPeso corporal
Abducción de Pierna TumbadoPeso corporal
Plancha frontal con elevación de piernaPeso corporal
Elevación de piernas con elevación de caderaPeso corporal
Patada de Burro AlternaPeso corporal
Sentadilla a Una Pierna con Apoyo con Peso CorporalPeso corporal
Sentadilla ReverenciaPeso corporal
Sentadilla Goblet con Pulsos con Peso CorporalPeso corporal
Puente en Mesa con PulsosPeso corporal
Peso Muerto Rumano de Pie con Peso CorporalPeso corporal
Empujes a Una PiernaPeso corporal
Puente de Glúteos con Dos Piernas en el SueloPeso corporal
Puente de Glúteos con Dos Piernas en BancoPeso corporal
Empuje de Cadera a Una Pierna en BancoPeso corporal
Puente de Glúteos Kas a Una Pierna con Peso CorporalPeso corporal
Empuje de Cadera con Pierna AlejadaPeso corporal
Empuje de cadera con pierna alejadaPeso corporal
Puente de Glúteos con Pierna sobre RodillaPeso corporal
Puente de Glúteos con MarchaPeso corporal
Un plan con estos ejercicios
Gloox crea un plan a partir de estos ejercicios según tu objetivo y equipamiento, y te sugiere el peso para cada serie.
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