Po-Übungen mit Eigengewicht
27 Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht: Animation, beanspruchte Muskeln und Schritt-für-Schritt-Ausführung für jede Übung.
Seitlicher Unterarmstütz mit HüfthebenEigengewicht
Rückwärts-Ausfallschritte mit KörpergewichtEigengewicht
Tiefe Gefangenen-Kniebeuge mit KörpergewichtEigengewicht
Step-Ups mit KörpergewichtEigengewicht
Isometrische Pistol-Kniebeuge 90 GradEigengewicht
Donkey Kicks gerade und gekreuztEigengewicht
Beinbeuger-BrückeEigengewicht
Brücke mit abwechselndem BeinhebenEigengewicht
Brücke mit MarschierenEigengewicht
Liegende BeinabduktionEigengewicht
Unterarmstütz mit BeinhebenEigengewicht
Beinheben mit HüfthebenEigengewicht
Donkey Kicks im WechselEigengewicht
Einbeinige Kniebeuge mit UnterstützungEigengewicht
Knicks-KniebeugeEigengewicht
Goblet-Kniebeuge mit PulsationenEigengewicht
Tischposition-Brücke mit PulsationenEigengewicht
Stehendes rumänisches Kreuzheben mit KörpergewichtEigengewicht
Einbeiniger Hip ThrustEigengewicht
Gesäßbrücke beide Beine am BodenEigengewicht
Gesäßbrücke beide Beine auf BankEigengewicht
Einbeiniger Hip Thrust auf BankEigengewicht
Einbeinige Kas-Gesäßbrücke mit KörpergewichtEigengewicht
Hip Thrust weites BeinEigengewicht
Hüftstoß mit weitem BeinstandEigengewicht
Gesäßbrücke Bein über KnieEigengewicht
Gesäßbrücke mit MarschierenEigengewicht
Ein Trainingsplan aus diesen Übungen
Gloox erstellt aus diesen Übungen einen Plan für dein Ziel und dein Equipment und gibt dir das passende Gewicht für jeden Satz vor.
Am Computer? Richte die Handykamera hierauf – der passende Store öffnet sich.