ท่าเล่นก้นแบบบอดี้เวท
27 ท่า แบบบอดี้เวทโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ พร้อมภาพเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อที่ทำงาน และวิธีฝึกทีละขั้นตอนสำหรับทุกท่า
การแพลงค์ข้างพร้อมยกสะโพกบอดี้เวท
ลันจ์หลังน้ำหนักตัวบอดี้เวท
ดีพพริซเนอร์สควอตน้ำหนักตัวบอดี้เวท
สเต็ปอัพน้ำหนักตัวบอดี้เวท
ไอโซเมตริกพิสตอลสควอต 90 องศาบอดี้เวท
ดองกี้คิกแบบปกติสลับไขว้บอดี้เวท
แฮมสตริงบริดจ์บอดี้เวท
บริดจ์ยกขาสลับข้างบอดี้เวท
บริดจ์มาร์ชบอดี้เวท
เลกแอบดักชั่นนอนบอดี้เวท
การแพลงค์หน้าพร้อมยกขาบอดี้เวท
การยกขาพร้อมยกสะโพกบอดี้เวท
ดองกี้คิกสลับข้างบอดี้เวท
สควอตขาเดียวน้ำหนักตัวมีที่พิงบอดี้เวท
เคอร์ทซีสควอตบอดี้เวท
พัลส์ก็อบเล็ตสควอตน้ำหนักตัวบอดี้เวท
เทเบิลท็อปบริดจ์พัลส์บอดี้เวท
โรมาเนียนเดดลิฟต์ยืนน้ำหนักตัวบอดี้เวท
ฮิปทรัสต์ขาเดียวบอดี้เวท
กลูทบริดจ์สองขาบนพื้นบอดี้เวท
กลูทบริดจ์สองขาบนเบนช์บอดี้เวท
ฮิปทรัสต์ขาเดียวบนเบนช์บอดี้เวท
คาสกลูทบริดจ์ขาเดียวน้ำหนักตัวบอดี้เวท
ฮิปทรัสต์ขาไกลบอดี้เวท
การดันสะโพกขาไกลบอดี้เวท
กลูทบริดจ์ขาทับเข่าบอดี้เวท
กลูทบริดจ์มาร์ชบอดี้เวท
โปรแกรมฝึกจากท่าเหล่านี้
Gloox จะจัดโปรแกรมฝึกจากท่าเหล่านี้ให้เหมาะกับเป้าหมายและอุปกรณ์ของคุณ พร้อมแนะนำน้ำหนักที่ต้องยกในทุกเซ็ต
ใช้คอมพิวเตอร์อยู่ใช่ไหม? สแกนด้วยกล้องมือถือเพื่อเปิดสโตร์