Bài tập mông với trọng lượng cơ thể
27 bài tập chỉ dùng trọng lượng cơ thể: hình động mô phỏng, nhóm cơ tác động và kỹ thuật từng bước cho mỗi bài.
Plank nghiêng kết hợp nâng hôngTrọng lượng cơ thể
Chùng chân ra sau không tạTrọng lượng cơ thể
Squat sâu tay sau gáyTrọng lượng cơ thể
Bước lên bục không tạTrọng lượng cơ thể
Squat pistol tĩnh 90 độTrọng lượng cơ thể
Đá chân ra sau, cơ bản sang bắt chéoTrọng lượng cơ thể
Cầu mông tập đùi sauTrọng lượng cơ thể
Cầu mông nâng chân luân phiênTrọng lượng cơ thể
Cầu mông dậm chânTrọng lượng cơ thể
Dạng chân nằm nghiêngTrọng lượng cơ thể
Plank trước kết hợp nâng chânTrọng lượng cơ thể
Nâng chân kết hợp nâng hôngTrọng lượng cơ thể
Đá chân ra sau luân phiênTrọng lượng cơ thể
Squat một chân có điểm tựaTrọng lượng cơ thể
Squat kiểu nhún chàoTrọng lượng cơ thể
Squat goblet nhấp nhả không tạTrọng lượng cơ thể
Cầu ngược bốn điểm nhấp nhảTrọng lượng cơ thể
Deadlift Romania đứng không tạTrọng lượng cơ thể
Đẩy hông một chânTrọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên sànTrọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên ghếTrọng lượng cơ thể
Đẩy hông một chân trên ghếTrọng lượng cơ thể
Cầu mông Kas một chân không tạTrọng lượng cơ thể
Đẩy hông với chân duỗi xaTrọng lượng cơ thể
Đẩy hông chân xaTrọng lượng cơ thể
Cầu mông chân gác lên gốiTrọng lượng cơ thể
Cầu mông dậm chânTrọng lượng cơ thể
Lịch tập từ các bài tập này
Gloox sẽ tạo lịch tập từ các bài tập này theo mục tiêu và dụng cụ của bạn, đồng thời gợi ý mức tạ cho từng hiệp.
Đang dùng máy tính? Quét mã bằng camera điện thoại để tải ứng dụng.