맨몸 둔근 운동
기구 없이 맨몸으로 하는 27가지 운동: 동작 애니메이션, 자극 부위 및 단계별 운동 가이드를 확인해 보세요.
사이드 플랭크 힙 레이즈맨몸
맨몸 리버스 런지맨몸
맨몸 딥 프리즈너 스쿼트맨몸
맨몸 스텝업맨몸
아이소메트릭 90도 피스톨 스쿼트맨몸
베이직 투 크로스 동키 킥맨몸
햄스트링 브릿지맨몸
브릿지 얼터네이트 레그 리프트맨몸
브릿지 마치맨몸
라잉 레그 압덕션맨몸
프론트 플랭크 레그 리프트맨몸
힙 리프트 레그 레이즈맨몸
얼터네이트 동키 킥맨몸
서포트 맨몸 싱글레그 스쿼트맨몸
커트시 스쿼트맨몸
맨몸 펄스 고블릿 스쿼트맨몸
테이블탑 브릿지 펄스맨몸
맨몸 스탠딩 루마니안 데드리프트맨몸
싱글레그 스러스트맨몸
플로어 글루트 브릿지 (양다리)맨몸
벤치 글루트 브릿지 (양다리)맨몸
벤치 싱글레그 힙 스러스트맨몸
맨몸 싱글레그 KAS 글루트 브릿지맨몸
파 레그 힙 스러스트맨몸
발 멀리 두고 힙 스러스트맨몸
레그 오버 니 글루트 브릿지맨몸
글루트 브릿지 마치맨몸
이 운동들로 구성된 루틴
Gloox가 목표와 보유 기구에 맞춰 이 운동들로 최적의 루틴을 구성하고, 매 세트 적정 중량을 추천합니다.
컴퓨터로 보고 있나요? 휴대폰 카메라로 스캔하면 스토어가 열려요.