Esercizi per i glutei a corpo libero
27 esercizi solo a corpo libero: animazione del movimento, muscoli coinvolti ed esecuzione passo dopo passo per ciascuno.
Plank laterale con sollevamento bacinoCorpo libero
Affondi Indietro a Corpo LiberoCorpo libero
Squat Profondo Prigioniero a Corpo LiberoCorpo libero
Step-Up a Corpo LiberoCorpo libero
Squat Pistol Isometrico 90 GradiCorpo libero
Slanci Base a IncrociatiCorpo libero
Ponte FemoraliCorpo libero
Ponte con Sollevamento Gamba AlternatoCorpo libero
Ponte con MarciaCorpo libero
Abduzione Gamba SdraiatoCorpo libero
Plank frontale con sollevamento gambaCorpo libero
Sollevamento gambe con elevazione bacinoCorpo libero
Slanci Posteriori AlternatiCorpo libero
Squat a Una Gamba con Supporto a Corpo LiberoCorpo libero
Squat CurtseyCorpo libero
Squat Goblet con Pulsazioni a Corpo LiberoCorpo libero
Ponte Tavolo con PulsazioniCorpo libero
Stacco Rumeno in Piedi a Corpo LiberoCorpo libero
Spinte a Una GambaCorpo libero
Ponte Glutei Due Gambe a TerraCorpo libero
Ponte Glutei Due Gambe su PancaCorpo libero
Hip Thrust a Una Gamba su PancaCorpo libero
Ponte Glutei Kas a Una Gamba a Corpo LiberoCorpo libero
Hip Thrust Gamba LontanaCorpo libero
Hip thrust a gamba lontanaCorpo libero
Ponte Glutei Gamba sopra GinocchioCorpo libero
Ponte Glutei con MarciaCorpo libero
Una scheda con questi esercizi
Gloox crea una scheda con questi esercizi su misura per il tuo obiettivo e la tua attrezzatura, suggerendoti il carico per ogni serie.
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