Latihan lengan bawah

24 latihan untuk lengan bawah dengan animasi dan teknik langkah demi langkah. Peralatan: barbel, dumbbell, cable machine, resistance band, dan lainnya.

• Barbel5
• Dumbbell9
• Resistance band6

Barbel 5

• Reverse Curl BarbellBarbel
• Reverse Curl Pergelangan Tangan BarbellBarbel
• Curl Pergelangan Tangan Terbalik Berdiri dengan BarbellBarbel
• Curl Pergelangan Tangan Duduk BarbellBarbel
• Curl Pergelangan Tangan Berdiri dengan BarbellBarbel

Dumbbell 9

• Wrist Curl Netral Duduk DumbbellDumbbell
• Reverse Curl Pergelangan Tangan DumbbellDumbbell
• Curl Pergelangan Tangan Terbalik Berdiri dengan DumbbellDumbbell
• Curl Pergelangan Tangan Terbalik dengan Dumbbell di Atas BangkuDumbbell
• Curl Pergelangan Tangan di Belakang Punggung dengan DumbbellDumbbell
• Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk dengan DumbbellDumbbell
• Curl Pergelangan Tangan dengan Dumbbell di Atas BangkuDumbbell
• Curl Pergelangan Tangan Telapak Atas Duduk DumbbellDumbbell
• Preacher Curl Zottman Dumbbell Satu LenganDumbbell

Cable machine 3

• Roll Pergelangan Tangan Cable BerdiriCable machine
• Reverse Curl Pergelangan Tangan Cable BerdiriCable machine
• Curl Pergelangan Tangan Cable BerdiriCable machine

Resistance band 6

• Hammer Curl dengan Resistance BandResistance band
• Hammer Curl Berdiri dengan Resistance BandResistance band
• Reverse Wrist Curl dengan Resistance BandResistance band
• Reverse Curl Berdiri dengan Resistance BandResistance band
• Wrist Flexion dengan Resistance BandResistance band
• Wrist Curl dengan Resistance BandResistance band

Lainnya 1

• Roller Pergelangan TanganLainnya

Program latihan dari gerakan ini

Gloox menyusun program dari latihan ini sesuai target dan peralatanmu, serta merekomendasikan beban untuk setiap set.

App StoreGoogle PlayRuStore

Di komputer? Arahkan kamera ponsel ke sini untuk mengunduh aplikasinya.