Unterarmübungen

24 Übungen für deine Unterarme mit Animationen und Schritt-für-Schritt-Ausführung. Equipment: Langhantel, Kurzhanteln, Kabelzug, Widerstandsbänder und mehr.

• Langhantel5
• Kurzhanteln9
• Widerstandsbänder6

Langhantel 5

• Langhantel-Reverse-CurlLanghantel
• Langhantel-Handgelenk-Reverse-CurlLanghantel
• Langhantel-Handgelenkbeugen rückwärts im StehenLanghantel
• Langhantel-Handgelenk-Curl sitzendLanghantel
• Langhantel-Handgelenkbeugen im StehenLanghantel

Kurzhanteln 9

• Kurzhantel Handgelenkbeugen im Sitzen (neutral)Kurzhanteln
• Kurzhantel-Handgelenk-Reverse-CurlKurzhanteln
• Kurzhantel-Handgelenkbeugen rückwärts im StehenKurzhanteln
• Kurzhantel-Handgelenkbeugen rückwärts über BankKurzhanteln
• Kurzhantel-Handgelenkbeugen hinter dem RückenKurzhanteln
• Kurzhantel-Handgelenkbeugen neutral im SitzenKurzhanteln
• Kurzhantel-Handgelenkbeugen über BankKurzhanteln
• Kurzhantel-Handgelenk-Curl sitzend Handflächen obenKurzhanteln
• Einarmige Zottman-Scottcurls mit KurzhantelKurzhanteln

Kabelzug 3

• Stehendes Handgelenkrollen am KabelzugKabelzug
• Stehendes umgekehrtes Handgelenkcurl am KabelzugKabelzug
• Stehendes Handgelenkcurl am KabelzugKabelzug

Widerstandsbänder 6

• Hammer-Curl mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Hammer-Curl im Stehen mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Reverse Handgelenkscurl mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Umgekehrter Bizeps-Curl im Stehen mit dem BandWiderstandsbänder
• Handgelenkbeugen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Handgelenkscurl mit WiderstandsbandWiderstandsbänder

Sonstiges 1

• HandgelenkrollerSonstiges

Ein Trainingsplan aus diesen Übungen

Gloox erstellt aus diesen Übungen einen Plan für dein Ziel und dein Equipment und gibt dir das passende Gewicht für jeden Satz vor.

App StoreGoogle PlayRuStore

Am Computer? Richte die Handykamera hierauf – der passende Store öffnet sich.