Exercices pour les avant-bras
24 exercices pour les avant-bras avec animations et technique pas à pas. Matériel : barre, haltères, poulie, élastiques et plus.
Barre 5
Curl inversé à la barreBarre
Curl inversé des poignets à la barreBarre
Flexion inverse des poignets debout avec barreBarre
Curl des poignets assis à la barreBarre
Flexion des poignets debout avec barreBarre
Haltères 9
Curl neutre des poignets assis aux haltèresHaltères
Curl inversé des poignets aux haltèresHaltères
Flexion inverse des poignets debout avec haltèresHaltères
Flexion inverse des poignets avec haltères sur bancHaltères
Flexion des poignets derrière le dos avec haltèresHaltères
Flexion neutre des poignets assis avec haltèresHaltères
Flexion des poignets avec haltères sur bancHaltères
Curl des poignets assis aux haltèresHaltères
Curl Zottman au Pupitre à Un Bras aux HaltèresHaltères
Poulie 3
Rotation Poignets Debout à la PouliePoulie
Curl Poignets Inversé Debout à la PouliePoulie
Curl Poignets Debout à la PouliePoulie
Élastiques 6
Flexion marteau avec bande élastiqueÉlastiques
Curl Marteau Debout à l'ÉlastiqueÉlastiques
Extension des Poignets à l'ÉlastiqueÉlastiques
Curl Inversé Debout à l'ÉlastiqueÉlastiques
Flexion des poignets avec bande élastiqueÉlastiques
Flexion des Poignets à l'ÉlastiqueÉlastiques
Autre 1
Un programme avec ces exercices
Gloox crée un programme à partir de ces exercices selon ton objectif et ton matériel, et te suggère la charge pour chaque série.
Sur ordinateur ? Vise ce code avec l'appareil photo de ton téléphone.