ท่าเล่นท่อนแขน
24 ท่า สำหรับเล่นท่อนแขน พร้อมภาพเคลื่อนไหวและวิธีฝึกทีละขั้นตอน อุปกรณ์: บาร์เบล, ดัมเบล, เคเบิล, ยางยืด และอื่นๆ
บาร์เบล 5
รีเวิร์สเคิร์ลด้วยบาร์เบลบาร์เบล
ริสต์เคิร์ลกลับด้านด้วยบาร์เบลบาร์เบล
การงอข้อมือกลับยืนด้วยบาร์เบลบาร์เบล
ริสต์เคิร์ลนั่งด้วยบาร์เบลบาร์เบล
การงอข้อมือยืนด้วยบาร์เบลบาร์เบล
ดัมเบล 9
การงอข้อมือแบบนิวทรัลด้วยดัมเบลแบบนั่งดัมเบล
ริสต์เคิร์ลกลับด้านด้วยดัมเบลดัมเบล
การงอข้อมือกลับยืนด้วยดัมเบลดัมเบล
การงอข้อมือกลับด้วยดัมเบลบนม้านั่งดัมเบล
ริสต์เคิร์ลด้านหลังลำตัวด้วยดัมเบลดัมเบล
การงอข้อมือกลางนั่งด้วยดัมเบลดัมเบล
การงอข้อมือด้วยดัมเบลบนม้านั่งดัมเบล
ริสต์เคิร์ลหงายมือนั่งด้วยดัมเบลดัมเบล
ดัมเบลซอทแมนพรีเชอร์เคิร์ลแขนเดียวดัมเบล
เคเบิล 3
ยางยืด 6
แฮมเมอร์เคิร์ลด้วยยางยืดยางยืด
แฮมเมอร์เคิร์ลท่ายืนด้วยสายแรงต้านยางยืด
เคิร์ลข้อมือกลับด้านด้วยสายแรงต้านยางยืด
เคิร์ลกลับด้านท่ายืนด้วยสายแรงต้านยางยืด
การโค้งข้อมือด้วยวงสายต้านทานยางยืด
เคิร์ลข้อมือด้วยสายแรงต้านยางยืด
อื่นๆ 1
โปรแกรมฝึกจากท่าเหล่านี้
Gloox จะจัดโปรแกรมฝึกจากท่าเหล่านี้ให้เหมาะกับเป้าหมายและอุปกรณ์ของคุณ พร้อมแนะนำน้ำหนักที่ต้องยกในทุกเซ็ต
ใช้คอมพิวเตอร์อยู่ใช่ไหม? สแกนด้วยกล้องมือถือเพื่อเปิดสโตร์