Ön kol egzersizleri

Ön kol için animasyonlar ve adım adım teknik anlatımıyla 24 egzersiz. Ekipman: halter, dambıl, kablo makinesi, direnç bantları ve daha fazlası.

• Halter5
• Dambıl9
• Direnç bantları6

Halter 5

• Halter Ters CurlHalter
• Halter Ters Bilek CurlHalter
• Halter Ayakta Ters Bilek CurlHalter
• Halter Oturarak Bilek CurlHalter
• Halter Ayakta Bilek CurlHalter

Dambıl 9

• Oturarak Dumbbell Nötr Bilek CurlDambıl
• Dambıl Ters Bilek CurlDambıl
• Dambıl Ayakta Ters Bilek CurlDambıl
• Dambıl Bankta Ters Bilek CurlDambıl
• Dambıl Sırt Arkası Bilek CurlDambıl
• Dambıl Oturarak Nötr Bilek CurlDambıl
• Dambıl Bankta Bilek CurlDambıl
• Dambıl Oturarak Avuç Yukarı Bilek CurlDambıl
• Tek Kol Zottman CurlDambıl

Kablo makinesi 3

• Ayakta Bilek DöndürmeKablo makinesi
• Ayakta Ters Bilek CurlKablo makinesi
• Ayakta Kablo Bilek CurlKablo makinesi

Direnç bantları 6

• Direnç Bandı Çekiç CurlDirenç bantları
• Bant Ayakta Çekiç CurlDirenç bantları
• Bant Ters Bilek CurlDirenç bantları
• Bant Ayakta Ters CurlDirenç bantları
• Direnç Bandı Bilek FleksiyonuDirenç bantları
• Bant Bilek CurlDirenç bantları

Diğer 1

• Bilek SilindiriDiğer

Bu egzersizlerden oluşan bir plan

Gloox, hedefine ve ekipmanına göre bu egzersizlerden bir plan oluşturur ve her set için ağırlık önerir.

App StoreGoogle PlayRuStore

Bilgisayarda mısın? Telefon kamerasını buraya tut, mağaza açılsın.