Bài tập cẳng tay

24 bài tập cho cẳng tay kèm hình động và hướng dẫn kỹ thuật từng bước. Dụng cụ: tạ đòn, tạ đơn, máy kéo cáp, dây kháng lực và nhiều hơn nữa.

• Tạ đòn5
• Tạ đơn9
• Dây kháng lực6

Tạ đòn 5

• Cuốn ngược tạ đònTạ đòn
• Cuốn cổ tay ngược tạ đònTạ đòn
• Cuốn cổ tay ngược đứng với thanh tạTạ đòn
• Cuốn cổ tay ngồi tạ đònTạ đòn
• Cuốn cổ tay đứng với thanh tạTạ đòn

Tạ đơn 9

• Cuốn cổ tay trung tính với tạ đơn ngồiTạ đơn
• Cuốn cổ tay ngược tạ đơnTạ đơn
• Cuốn cổ tay ngược đứng với tạ đơnTạ đơn
• Cuốn cổ tay ngược với tạ đơn trên ghếTạ đơn
• Cuốn cổ tay sau lưng với tạ đơnTạ đơn
• Cuốn cổ tay trung tính ngồi với tạ đơnTạ đơn
• Cuốn cổ tay với tạ đơn trên ghếTạ đơn
• Cuốn cổ tay lòng bàn tay lên ngồi tạ đơnTạ đơn
• Cuốn Zottman một tay trên ghế ScottTạ đơn

Máy kéo cáp 3

• Xoay cổ tay đứng với cápMáy kéo cáp
• Cuốn cổ tay ngược đứng với cápMáy kéo cáp
• Cuốn cổ tay đứng với cápMáy kéo cáp

Dây kháng lực 6

• Cuốn Tay Kiểu Búa Với Dây Kháng LựcDây kháng lực
• Cuốn Tay Kiểu Búa Đứng Với Dây Kháng LựcDây kháng lực
• Cuốn Cổ Tay Ngược Với Dây Kháng LựcDây kháng lực
• Cuốn Tay Ngược Đứng Với Dây Kháng LựcDây kháng lực
• Gập Cổ Tay Với Dây Kháng LựcDây kháng lực
• Cuốn Cổ Tay Với Dây Kháng LựcDây kháng lực

Khác 1

• Cuộn dây tạ cổ tayKhác

Lịch tập từ các bài tập này

Gloox sẽ tạo lịch tập từ các bài tập này theo mục tiêu và dụng cụ của bạn, đồng thời gợi ý mức tạ cho từng hiệp.

App StoreGoogle PlayRuStore

Đang dùng máy tính? Quét mã bằng camera điện thoại để tải ứng dụng.