फोरआर्म्स की एक्सरसाइज
फोरआर्म्स के लिए 24 एक्सरसाइज, एनिमेशन और स्टेप-बाय-स्टेप तकनीक के साथ। उपकरण: बारबेल, डंबल, केबल मशीन, रेजिस्टेंस बैंड और भी बहुत कुछ।
बारबेल 5
बारबेल रिवर्स कर्लबारबेल
बारबेल रिस्ट रिवर्स कर्लबारबेल
बारबेल खड़े होकर रिवर्स रिस्ट कर्लबारबेल
बारबेल रिस्ट कर्ल सीटेडबारबेल
बारबेल खड़े होकर रिस्ट कर्लबारबेल
डंबल 9
डंबल सीटेड न्यूट्रल रिस्ट कर्लडंबल
डंबल रिवर्स रिस्ट कर्लडंबल
डंबल खड़े होकर रिवर्स रिस्ट कर्लडंबल
डंबल रिवर्स रिस्ट कर्ल ओवर बेंचडंबल
डंबल पीठ के पीछे रिस्ट कर्लडंबल
डंबल बैठकर न्यूट्रल रिस्ट कर्लडंबल
डंबल रिस्ट कर्ल ओवर बेंचडंबल
डंबल सीटेड पाम्स अप रिस्ट कर्लडंबल
डंबल वन आर्म ज़ॉटमैन प्रीचर कर्लडंबल
केबल मशीन 3
स्टैंडिंग केबल रिस्ट रोलकेबल मशीन
स्टैंडिंग केबल रिवर्स रिस्ट कर्लकेबल मशीन
स्टैंडिंग केबल रिस्ट कर्लकेबल मशीन
रेजिस्टेंस बैंड 6
रेजिस्टेंस बैंड हैमर कर्लरेजिस्टेंस बैंड
बैंड स्टैंडिंग हैमर कर्लरेजिस्टेंस बैंड
बैंड रिवर्स रिस्ट कर्लरेजिस्टेंस बैंड
बैंड खड़े होकर रिवर्स कर्लरेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड रिस्ट फ्लेक्सनरेजिस्टेंस बैंड
बैंड रिस्ट कर्लरेजिस्टेंस बैंड
अन्य 1
इन एक्सरसाइज से बना प्लान
Gloox आपके लक्ष्य और उपकरणों के अनुसार इन एक्सरसाइज से एक प्लान तैयार करता है, और हर सेट के लिए वज़न का सुझाव देता है।
कंप्यूटर पर हैं? फ़ोन का कैमरा यहाँ लगाएँ — सही स्टोर खुल जाएगा।