Exercícios para antebraços

24 exercícios para antebraços com animações e técnica passo a passo. Equipamentos: barra, halteres, polia, elásticos e muito mais.

• Barra5
• Halteres9
• Elásticos6

Barra 5

• Rosca Inversa com BarraBarra
• Rosca Inversa de Punho com BarraBarra
• Rosca de Punho Inversa em Pé com BarraBarra
• Rosca de Punho Sentado com BarraBarra
• Rosca de Punho em Pé com BarraBarra

Halteres 9

• Rosca Neutra de Punho com Halter SentadoHalteres
• Rosca Inversa de Punho com HalterHalteres
• Rosca de Punho Inversa em Pé com HalterHalteres
• Rosca Punho Inversa com Halter no BancoHalteres
• Rosca de Punho com Halter por TrásHalteres
• Rosca de Punho Neutra Sentado com HalterHalteres
• Rosca de Punho com Halter no BancoHalteres
• Rosca de Punho Palmas para Cima Sentado com HalterHalteres
• Rosca Zottman Unilateral Scott com HalteresHalteres

Polia 3

• Rotação de Punho em Pé no CaboPolia
• Rosca Inversa de Punho em Pé no CaboPolia
• Rosca de Punho em Pé no CaboPolia

Elásticos 6

• Rosca Martelo com Faixa ElásticaElásticos
• Rosca Martelo em Pé com ElásticoElásticos
• Rosca de Punho Inversa com ElásticoElásticos
• Rosca Inversa em Pé com ElásticoElásticos
• Flexão de Punho com Faixa ElásticaElásticos
• Rosca de Punho com ElásticoElásticos

Outros 1

• Rolo de PunhoOutros

Um plano com estes exercícios

O Gloox cria um plano com esses exercícios de acordo com seu objetivo e equipamentos, e sugere a carga para cada série.

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