تمارين البطن بأشرطة المقاومة

26 تمريناً بأشرطة المقاومة: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.

• الدراجة الهوائية بالشريط المطاطي الحلقيأشرطة المقاومة
• ضغط بالوف الأفقي بشريط المقاومةأشرطة المقاومة
• ضغط بالوف الأفقي بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• القطع على نصف ركوع بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• قطع الحطب واقفًا بشريط المقاومةأشرطة المقاومة
• المسير في البلانك بالشريط المطاطي الحلقيأشرطة المقاومة
• الميل الجانبي بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• الميل الجانبي فوق الرأس بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• تمرين البطن العكسي بشريط المقاومةأشرطة المقاومة
• بلانك المرفقين مع سحب بذراع واحدة بالشريط المطاطي الحلقيأشرطة المقاومة
• تدوير الجذع وقوفًا بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• رفع الساقين استلقاءً بالشريط المطاطيأشرطة المقاومة
• رفع الساق في البلانك الجانبي بالشريط المطاطي الحلقيأشرطة المقاومة
• رفع الركبتين المثنيتين استلقاءً بالشريط المطاطي الحلقيأشرطة المقاومة
• القرفصاء مع الالتواء بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• الطائر والكلب بالشريط المطاطيأشرطة المقاومة
• قفزة المباعدة في البلانك بالشريط المطاطي الحلقيأشرطة المقاومة
• المحارة في البلانك الجانبي بالشريط المطاطي الحلقيأشرطة المقاومة
• ثني الورك بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• التواء الجذع من الأعلى للأسفل بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• طيّ البطن على الركبتين بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• طيّ البطن مع الالتواء على الركبتين بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• طيّ البطن مع الالتواء واقفًا بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• طيّ البطن واقفًا بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
• التجديف في البلانك بشريط المقاومةأشرطة المقاومة
• المشي مع رفع الركبة بالشريط المطاطي الحلقيأشرطة المقاومة

خطة تدريبية من هذه التمارين

يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.

App StoreGoogle PlayRuStore

على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.

جميع تمارين البطن

• الأجهزة10
• جهاز الكابل5
• وزن الجسم51
• كرة التمارين5
• البطن115