تمارين البطن على الأجهزة
10 تمارين على الأجهزة: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
رفع الجذع المتقاطع على المنحدرالأجهزة
تمرين البطن العكسي بالركبة المثنية على المنحدرالأجهزة
رفع الساق منحدراًالأجهزة
رفع الساق المستقيمة على كرسي الكابتنالأجهزة
رفع الساق المستقيمة مائلاًالأجهزة
تمرين البطن جالساً بالجهازالأجهزة
تمرين البطن المنحدرالأجهزة
رفع الجذع مع الالتواء على المائلالأجهزة
تمرين فرط التمدد الملتوي بزاوية 45 درجةالأجهزة
تمرين البطن الملتوي على المنحدرالأجهزة
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.