Kalf egzersizleri

Kalf için animasyonlar ve adım adım teknik anlatımıyla 22 egzersiz. Ekipman: halter, dambıl, makineler, smith machine ve daha fazlası.

• Halter5
• Dambıl5
• Makineler5

Halter 5

• Barbell Oturarak Baldır KaldırmaHalter
• Halter Yer Baldır KaldırmaHalter
• Oturarak Barbell Baldır KaldırmaHalter
• Ayakta Barbell Baldır KaldırmaHalter
• Barbell Ayakta Baldır KaldırmaHalter

Dambıl 5

• Dambıl Ayakta Baldır KaldırmaDambıl
• Oturarak Dumbbell Baldır KaldırmaDambıl
• Dambıl Oturarak Baldır KaldırmaDambıl
• Tek Bacak Dumbbell Baldır KaldırmaDambıl
• Ayakta Dumbbell Tek Bacak Baldır KaldırmaDambıl

Makineler 5

• Oturarak Baldır Pres MakinesiMakineler
• Hack Squat Baldır KaldırmaMakineler
• Bacak Presi Makinesinde Baldır PresiMakineler
• Makine Oturarak Baldır KaldırmaMakineler
• Makine Ayakta Baldır KaldırmaMakineler

Smith machine 1

• Smith Makinesi Baldır KaldırmaSmith machine

Vücut ağırlığı 3

• Step Üzerinde Baldır KaldırmaVücut ağırlığı
• Vücut Ağırlığıyla BaldırVücut ağırlığı
• Step Üzerinde Baldır KaldırmaVücut ağırlığı

Direnç bantları 2

• Direnç Bandı Sandalyede Baldır PresiDirenç bantları
• Bant İki Bacak Baldır KaldırmaDirenç bantları

Atlama ipi 1

• İp AtlamaAtlama ipi

Bu egzersizlerden oluşan bir plan

Gloox, hedefine ve ekipmanına göre bu egzersizlerden bir plan oluşturur ve her set için ağırlık önerir.

App StoreGoogle PlayRuStore

Bilgisayarda mısın? Telefon kamerasını buraya tut, mağaza açılsın.