Упражнения на икры

22 упражнения на икры с анимацией и пошаговой техникой. Инвентарь: штанга, гантели, тренажёры, машина смита и другое.

• Штанга5
• Гантели5
• Тренажёры5

Штанга 5

• Подъемы на носки сидя со штангойШтанга
• Подъемы на носки со штангойШтанга
• Подъемы на носки со штангой сидяШтанга
• Подъемы на носки со штангой стояШтанга
• Подъемы на носки стоя со штангойШтанга

Гантели 5

• Подъем на носки стоя с гантелямиГантели
• Подъемы на носки с гантелью сидяГантели
• Подъемы на носки сидя с гантелямиГантели
• Подъемы на носок одной ноги с гантельюГантели
• Подъемы на носок одной ноги с гантелью стояГантели

Тренажёры 5

• Жим носками сидя в тренажереТренажёры
• Подъемы на носки в гакк-машинеТренажёры
• Подъемы на носки в тренажере для жима ногТренажёры
• Подъемы на носки сидя в тренажереТренажёры
• Подъемы на носки стоя в тренажереТренажёры

Машина Смита 1

• Подъемы на носки в машине СмитаМашина Смита

Собственный вес 3

• Подъем на носки стоя на степ-платформеСобственный вес
• Подъем на носки стоя с собственным весомСобственный вес
• Подъемы на носки на степ-платформеСобственный вес

Резинки и эспандеры 2

• Жим носками сидя на стуле с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Подъемы на носки с эспандером под обеими ногамиРезинки и эспандеры

Скакалка 1

• Прыжки на скакалкеСкакалка

План из этих упражнений

Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.

App StoreGoogle PlayRuStore

На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.