Latihan betis

22 latihan untuk betis dengan animasi dan teknik langkah demi langkah. Peralatan: barbel, dumbbell, mesin gym, smith machine, dan lainnya.

• Barbel5
• Dumbbell5
• Mesin gym5

Barbel 5

• Angkat Betis Duduk dengan BarbellBarbel
• Calf Raise Lantai BarbellBarbel
• Calf Raise Duduk BarbellBarbel
• Calf Raise Berdiri BarbellBarbel
• Angkat Betis Berdiri dengan BarbellBarbel

Dumbbell 5

• Calf Raise Dumbbell BerdiriDumbbell
• Calf Raise Duduk DumbbellDumbbell
• Angkat Betis Duduk dengan DumbbellDumbbell
• Angkat Betis Satu Kaki dengan DumbbellDumbbell
• Calf Raise Satu Kaki Berdiri DumbbellDumbbell

Mesin gym 5

• Mesin Press Betis DudukMesin gym
• Angkat Betis Hack SquatMesin gym
• Sled Calf Press pada Mesin Leg PressMesin gym
• Calf Raise Duduk Mesin LeverMesin gym
• Calf Raise Berdiri Mesin LeverMesin gym

Smith machine 1

• Angkat Betis dengan Mesin SmithSmith machine

Beban tubuh 3

• Calf Raise Berat Badan Berdiri di StepboxBeban tubuh
• Calf Raise Berat Badan BerdiriBeban tubuh
• Calf Raise Berdiri di Step BoxBeban tubuh

Resistance band 2

• Calf Press Duduk di Kursi dengan Resistance BandResistance band
• Angkat Betis Dua Kaki dengan Resistance Band (Band di Bawah Kedua Kaki)Resistance band

Tali skipping 1

• Lompat TaliTali skipping

Program latihan dari gerakan ini

Gloox menyusun program dari latihan ini sesuai target dan peralatanmu, serta merekomendasikan beban untuk setiap set.

App StoreGoogle PlayRuStore

Di komputer? Arahkan kamera ponsel ke sini untuk mengunduh aplikasinya.