ท่าเล่นน่อง
22 ท่า สำหรับเล่นน่อง พร้อมภาพเคลื่อนไหวและวิธีฝึกทีละขั้นตอน อุปกรณ์: บาร์เบล, ดัมเบล, เครื่องแมชชีน, สมิธแมชชีน และอื่นๆ
บาร์เบล 5
การยกน่องนั่งด้วยบาร์เบลบาร์เบล
ยกน่องบนพื้นด้วยบาร์เบลบาร์เบล
การยกน่องด้วยบาร์เบลแบบนั่งบาร์เบล
การยกน่องด้วยบาร์เบลแบบยืนบาร์เบล
การยกน่องยืนด้วยบาร์เบลบาร์เบล
ดัมเบล 5
ดัมเบลคาล์ฟเรสยืนดัมเบล
การยกน่องด้วยดัมเบลแบบนั่งดัมเบล
การยกน่องนั่งด้วยดัมเบลดัมเบล
การยกน่องขาเดียวด้วยดัมเบลดัมเบล
การยกน่องขาเดียวด้วยดัมเบลแบบยืนดัมเบล
เครื่องแมชชีน 5
เครื่องกดน่องแบบนั่งเครื่องแมชชีน
การยกน่องด้วยเครื่องแฮ็คสควอทเครื่องแมชชีน
การกดน่องด้วยเครื่องเลกเพรสเครื่องแมชชีน
ยกน่องนั่งด้วยเครื่องคันโยกเครื่องแมชชีน
ยกน่องยืนด้วยเครื่องคันโยกเครื่องแมชชีน
สมิธแมชชีน 1
บอดี้เวท 3
ยกน่องยืนบนกล่องสเต็ปน้ำหนักตัวบอดี้เวท
คาล์ฟเรสยืนน้ำหนักตัวบอดี้เวท
การยกน่องด้วยน้ำหนักตัวบนกล่องสเต็ปบอดี้เวท
ยางยืด 2
เชือกกระโดด 1
โปรแกรมฝึกจากท่าเหล่านี้
Gloox จะจัดโปรแกรมฝึกจากท่าเหล่านี้ให้เหมาะกับเป้าหมายและอุปกรณ์ของคุณ พร้อมแนะนำน้ำหนักที่ต้องยกในทุกเซ็ต
ใช้คอมพิวเตอร์อยู่ใช่ไหม? สแกนด้วยกล้องมือถือเพื่อเปิดสโตร์