Ejercicios de gemelos

22 ejercicios para gemelos con animaciones y técnica paso a paso. Equipamiento: barra, mancuernas, máquinas, máquina smith y más.

• Barra5
• Mancuernas5
• Máquinas5

Barra 5

• Elevación de Gemelos Sentado con BarraBarra
• Elevación de Gemelos en el Suelo con BarraBarra
• Elevación de gemelos sentado con barraBarra
• Elevación de gemelos de pie con barraBarra
• Elevación de Gemelos de Pie con BarraBarra

Mancuernas 5

• Elevación de Gemelos de Pie con MancuernasMancuernas
• Elevación de gemelos sentado con mancuernaMancuernas
• Elevación de Gemelos Sentado con MancuernaMancuernas
• Elevación de Gemelos a Una Pierna con MancuernaMancuernas
• Elevación de gemelos de pie con una pierna con mancuernaMancuernas

Máquinas 5

• Prensa de Gemelos Sentado en MáquinaMáquinas
• Elevación de Gemelos en Hack SquatMáquinas
• Prensa de gemelos en máquina de prensa de piernasMáquinas
• Elevación de Gemelos Sentado en MáquinaMáquinas
• Elevación de Gemelos de Pie en MáquinaMáquinas

Máquina Smith 1

• Elevación de Gemelos en Máquina SmithMáquina Smith

Peso corporal 3

• Elevación de Gemelos de Pie en Cajón con Peso CorporalPeso corporal
• Elevación de Gemelos de Pie con Peso CorporalPeso corporal
• Elevación de gemelos de pie con peso corporal en cajónPeso corporal

Bandas elásticas 2

• Press de Gemelos Sentado en Silla con Banda ElásticaBandas elásticas
• Elevación de Talones con Banda bajo Ambos PiesBandas elásticas

Cuerda de saltar 1

• Salto de CuerdaCuerda de saltar

Un plan con estos ejercicios

Gloox crea un plan a partir de estos ejercicios según tu objetivo y equipamiento, y te sugiere el peso para cada serie.

App StoreGoogle PlayRuStore

¿En el ordenador? Apunta aquí con la cámara del móvil para descargar la app.