Bài tập bắp chân

22 bài tập cho bắp chân kèm hình động và hướng dẫn kỹ thuật từng bước. Dụng cụ: tạ đòn, tạ đơn, máy tập, máy smith và nhiều hơn nữa.

• Tạ đòn5
• Tạ đơn5
• Máy tập5

Tạ đòn 5

• Nâng bắp chân ngồi với thanh tạTạ đòn
• Nâng bắp chân sàn tạ đònTạ đòn
• Nâng bắp chân với tạ đòn ngồiTạ đòn
• Nâng bắp chân với tạ đòn đứngTạ đòn
• Nâng bắp chân đứng với thanh tạTạ đòn

Tạ đơn 5

• Nâng bắp chân đứng với tạ đơnTạ đơn
• Nâng bắp chân với tạ đơn ngồiTạ đơn
• Nâng bắp chân ngồi với tạ đơnTạ đơn
• Nâng bắp chân một chân với tạ đơnTạ đơn
• Nâng bắp chân một chân đứng với tạ đơnTạ đơn

Máy tập 5

• Ép bắp chân ngồi máyMáy tập
• Nâng bắp chân Hack SquatMáy tập
• Ép bắp chân trên máy đẩy chânMáy tập
• Nâng bắp chân ngồi máy đòn bẩyMáy tập
• Nâng bắp chân đứng máy đòn bẩyMáy tập

Máy Smith 1

• Nâng bắp chân máy SmithMáy Smith

Trọng lượng cơ thể 3

• Nâng bắp chân đứng trên bụcTrọng lượng cơ thể
• Nâng bắp chân đứng không tạTrọng lượng cơ thể
• Nâng bắp chân trọng lượng cơ thể trên hộp bướcTrọng lượng cơ thể

Dây kháng lực 2

• Đẩy Bắp Chân Ngồi Trên Ghế Với Dây Kháng LựcDây kháng lực
• Nâng Bắp Chân Hai Chân Với Dây Kháng Lực (Dây Dưới Cả Hai Chân)Dây kháng lực

Dây nhảy 1

• Nhảy dâyDây nhảy

Lịch tập từ các bài tập này

Gloox sẽ tạo lịch tập từ các bài tập này theo mục tiêu và dụng cụ của bạn, đồng thời gợi ý mức tạ cho từng hiệp.

App StoreGoogle PlayRuStore

Đang dùng máy tính? Quét mã bằng camera điện thoại để tải ứng dụng.