Wadenübungen

22 Übungen für deine Waden mit Animationen und Schritt-für-Schritt-Ausführung. Equipment: Langhantel, Kurzhanteln, Geräte, Multipresse und mehr.

• Langhantel5
• Kurzhanteln5
• Geräte5

Langhantel 5

• Langhantel-Wadenheben im SitzenLanghantel
• Langhantel-Wadenheben am BodenLanghantel
• Langhantel Wadenheben im SitzenLanghantel
• Langhantel Wadenheben im StehenLanghantel
• Langhantel-Wadenheben im StehenLanghantel

Kurzhanteln 5

• Stehendes Wadenheben mit KurzhantelKurzhanteln
• Kurzhantel Wadenheben im SitzenKurzhanteln
• Kurzhantel-Wadenheben im SitzenKurzhanteln
• Einbeiniges Kurzhantel-WadenhebenKurzhanteln
• Kurzhantel Einbeiniges Wadenheben im StehenKurzhanteln

Geräte 5

• Wadenpresse-Maschine im SitzenGeräte
• Hack-Squat-WadenhebenGeräte
• Wadenpresse am BeinpressgerätGeräte
• Wadenheben-Maschine sitzendGeräte
• Wadenheben-Maschine stehendGeräte

Multipresse 1

• Smith-Maschine WadenhebenMultipresse

Eigengewicht 3

• Stehendes Wadenheben auf StepEigengewicht
• Stehendes Wadenheben mit KörpergewichtEigengewicht
• Wadenheben mit Körpergewicht auf Step-BoxEigengewicht

Widerstandsbänder 2

• Wadendrücken im Sitzen auf dem Stuhl mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Wadenheben mit Band unter beiden BeinenWiderstandsbänder

Springseil 1

• SeilspringenSpringseil

Ein Trainingsplan aus diesen Übungen

Gloox erstellt aus diesen Übungen einen Plan für dein Ziel und dein Equipment und gibt dir das passende Gewicht für jeden Satz vor.

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