ふくらはぎの筋トレ種目

アニメーションとステップ解説付きのふくらはぎの22種目。器具：バーベル, ダンベル, マシン, スミスマシンなど。

• バーベル5
• ダンベル5
• マシン5

バーベル 5

• バーベル座位カーフレイズバーベル
• バーベルフロアカーフレイズバーベル
• バーベルシーテッドカーフレイズバーベル
• バーベルスタンディングカーフレイズバーベル
• バーベル立位カーフレイズバーベル

ダンベル 5

• スタンディングダンベルカーフレイズダンベル
• ダンベルシーテッドカーフレイズダンベル
• ダンベル座位カーフレイズダンベル
• 片脚ダンベルカーフレイズダンベル
• ダンベルスタンディングシングルレッグカーフレイズダンベル

マシン 5

• 座位カーフプレスマシンマシン
• ハックスクワットカーフレイズマシン
• レッグプレスマシンカーフプレスマシン
• マシンシーテッドカーフレイズマシン
• マシンスタンディングカーフレイズマシン

スミスマシン 1

• スミスマシンカーフレイズスミスマシン

自重 3

• ステップボックス自重カーフレイズ自重
• 自重スタンディングカーフレイズ自重
• 自重ステップボックスカーフレイズ自重

トレーニングチューブ 2

• ゴムバンド・カーフプレス（椅子座位）トレーニングチューブ
• チューブ・両足カーフレイズ（両足でチューブを踏む）トレーニングチューブ

なわとび 1

• 縄跳びなわとび

これらの種目で構成されたプラン

Glooxが目標や使用器具に合わせてこれらの種目からプランを作成し、毎セットの重量を提案します。

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