काफ्स की एक्सरसाइज
काफ्स के लिए 22 एक्सरसाइज, एनिमेशन और स्टेप-बाय-स्टेप तकनीक के साथ। उपकरण: बारबेल, डंबल, मशीन, स्मिथ मशीन और भी बहुत कुछ।
बारबेल 5
बारबेल सीटेड काफ रेज़बारबेल
बारबेल फ्लोर काफ रेज़बारबेल
बारबेल सीटेड काफ रेज़बारबेल
बारबेल स्टैंडिंग काफ रेज़बारबेल
बारबेल स्टैंडिंग काफ रेज़बारबेल
डंबल 5
स्टैंडिंग डंबल काफ रेजडंबल
डंबल सीटेड काफ रेज़डंबल
डंबल सीटेड काफ रेज़डंबल
सिंगल लेग डंबल काफ रेज़डंबल
डंबल स्टैंडिंग सिंगल-लेग काफ रेज़डंबल
मशीन 5
सीटेड काफ प्रेस मशीनमशीन
हैक स्क्वाट काफ रेज़मशीन
लेग प्रेस मशीन पर स्लेड काफ प्रेसमशीन
मशीन सीटेड काफ रेज़मशीन
मशीन स्टैंडिंग काफ रेज़मशीन
स्मिथ मशीन 1
बॉडीवेट 3
स्टेपबॉक्स बॉडीवेट काफ रेजबॉडीवेट
बॉडीवेट स्टैंडिंग काफ रेजबॉडीवेट
स्टेप बॉक्स पर बॉडीवेट स्टैंडिंग काफ रेज़बॉडीवेट
रेजिस्टेंस बैंड 2
रेजिस्टेंस बैंड कुर्सी पर बैठकर काफ प्रेसरेजिस्टेंस बैंड
बैंड टू लेग्स काफ़ रेज़ (बैंड दोनों पैरों के नीचे)रेजिस्टेंस बैंड
जंप रोप 1
इन एक्सरसाइज से बना प्लान
Gloox आपके लक्ष्य और उपकरणों के अनुसार इन एक्सरसाइज से एक प्लान तैयार करता है, और हर सेट के लिए वज़न का सुझाव देता है।
कंप्यूटर पर हैं? फ़ोन का कैमरा यहाँ लगाएँ — सही स्टोर खुल जाएगा।