Exercices pour les mollets

22 exercices pour les mollets avec animations et technique pas à pas. Matériel : barre, haltères, machines, machine smith et plus.

• Barre5
• Haltères5
• Machines5

Barre 5

• Élévation des mollets assis avec barreBarre
• Mollets au sol à la barreBarre
• Élévation des mollets assis à la barreBarre
• Élévation des mollets debout à la barreBarre
• Élévation des mollets debout avec barreBarre

Haltères 5

• Mollets Debout aux HaltèresHaltères
• Élévation des mollets assis aux haltèresHaltères
• Élévation des mollets assis aux haltèresHaltères
• Élévation mollet unilatérale avec haltèreHaltères
• Mollets debout sur une jambe aux haltèresHaltères

Machines 5

• Presse à mollets assisMachines
• Élévation des mollets au hack squatMachines
• Presse à mollets sur machine à presseMachines
• Mollets assis à la machineMachines
• Mollets debout à la machineMachines

Machine Smith 1

• Élévation des mollets à la machine SmithMachine Smith

Poids du corps 3

• Mollets Debout sur Step au Poids du CorpsPoids du corps
• Mollets Debout au Poids du CorpsPoids du corps
• Élévation des mollets au poids du corps sur stepPoids du corps

Élastiques 2

• Mollets assis sur chaise à l'élastiqueÉlastiques
• Mollets à l'élastique (sous les deux pieds)Élastiques

Corde à sauter 1

• Corde à sauterCorde à sauter

Un programme avec ces exercices

Gloox crée un programme à partir de ces exercices selon ton objectif et ton matériel, et te suggère la charge pour chaque série.

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