تمارين البايسبس بأشرطة المقاومة
25 تمريناً بأشرطة المقاومة: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
تمرين العضلة ذات الرأسين الأفقي بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين بالسحب بشريط المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين الكلاسيكي بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين التركيز للعضلة ذات الرأسين بالشريط المطاطي الحلقيأشرطة المقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين المركّز بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين المطرقة بالشريط المطاطي الحلقيأشرطة المقاومة
تمرين المطرقة واقفًا بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين العكسي وقوفًا بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين المبشّر على الركبتين بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين بذراع واحدة فوق الرأس بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين بزاوية 45 درجة بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين عبر الصدر بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين وقوفًا بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين بقبضة ضيقة بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين بالتناوب بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
التجديف مع الانحناء بالشريط المطاطي الحلقي (نسخة 2)أشرطة المقاومة
التجديف بالانحناء بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
التجديف بذراع واحدة بالانحناء بشريط المقاومةأشرطة المقاومة
سحب الظهر لأسفل على الركبتين بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
التجديف جلوسًا بظهر مستقيم بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
التجديف جلوسًا بشريط المقاومةأشرطة المقاومة
التجديف جلوسًا بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
التجديف وقوفًا بالشريط المطاطي الحلقيأشرطة المقاومة
التجديف بقبضة ضيقة بأنبوب المقاومةأشرطة المقاومة
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.