ท่าเล่นหลังแขนด้วยยางยืด
27 ท่า ด้วยยางยืด พร้อมภาพเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อที่ทำงาน และวิธีฝึกทีละขั้นตอนสำหรับทุกท่า
มิลิทารีเพรสนั่งบนเก้าอี้ด้วยยางยืดยางยืด
ดันไหล่ท่าคุกเข่าด้วยยางยืดยางยืด
ดันไหล่เหนือศีรษะด้วยยางยืดยางยืด
ดันไหล่เหนือศีรษะด้วยยางยืด (เวอร์ชัน 2)ยางยืด
ดันไหล่ท่านั่งจับแบบกลางด้วยสายแรงต้านยางยืด
ดันไหล่แขนเดียวด้วยสายแรงต้านยางยืด
กดหน้าอกจากพื้นนอนด้วยแบนด์ยืดยางยืด
กดอกเอียงขึ้นด้วยแบนด์ยางยืด
ดันอกท่ายืนด้วยยางยืดยางยืด
ดันอกท่ายืนด้วยสายแรงต้านยางยืด
ไตรเซปส์คิกแบ็คแขนเดียวก้มตัวด้วยยางยืดยางยืด
เหยียดแขนเดียวไปด้านหลังท่าก้มตัวด้วยสายแรงต้านยางยืด
เหยียดไทรเซปส์จับเป็นกลางด้วยสายแรงต้านยางยืด
ไตรเซปส์คิกแบ็คด้วยสายแรงต้านยางยืด
วิดพื้นด้วยยางยืดยางยืด
กดลงไทรเซปส์แขนเดียวด้วยยางยืดยางยืด
เหยียดไตรเซปส์แขนเดียวเหนือหัวด้วยยางยืดยางยืด
เหยียดไทรเซปส์แขนเดียวเหนือศีรษะด้วยสายแรงต้านยางยืด
เหยียดไทรเซปส์แขนเดียวเหนือศีรษะด้วยสายแรงต้าน (แบบที่ 2)ยางยืด
เหยียดไตรเซปส์จากจุดยึดสูงด้วยสายแรงต้านยางยืด
เหยียดไทรเซปส์เหนือศีรษะด้วยสายแรงต้านยางยืด
เหยียดไทรเซปส์เหนือศีรษะด้วยสายแรงต้าน (แบบที่ 2)ยางยืด
กดลงไทรเซปส์ด้วยยางยืดยางยืด
กดลงไทรเซปส์ด้วยสายแรงต้านยางยืด
กดลงไทรเซปส์ท่ายืนด้วยยางยืดยางยืด
กดลงจับกลับด้านนอนราบด้วยสายแรงต้านยางยืด
สกัลครัชเชอร์จับกลับด้านด้วยสายแรงต้านยางยืด
โปรแกรมฝึกจากท่าเหล่านี้
Gloox จะจัดโปรแกรมฝึกจากท่าเหล่านี้ให้เหมาะกับเป้าหมายและอุปกรณ์ของคุณ พร้อมแนะนำน้ำหนักที่ต้องยกในทุกเซ็ต
ใช้คอมพิวเตอร์อยู่ใช่ไหม? สแกนด้วยกล้องมือถือเพื่อเปิดสโตร์