Bài tập chân với trọng lượng cơ thể
17 bài tập chỉ dùng trọng lượng cơ thể: hình động mô phỏng, nhóm cơ tác động và kỹ thuật từng bước cho mỗi bài.
Burpee kết hợp bật nhảyTrọng lượng cơ thể
Squat không tạTrọng lượng cơ thể
Chùng chân ra sau không tạTrọng lượng cơ thể
Squat sâu tay sau gáyTrọng lượng cơ thể
Bước lên bục không tạTrọng lượng cơ thể
Squat pistol tĩnh 90 độTrọng lượng cơ thể
Cầu mông tập đùi sauTrọng lượng cơ thể
Dạng chân nằm nghiêngTrọng lượng cơ thể
Plank cao chuyển squat ếchTrọng lượng cơ thể
Gập bụng rồi đứng lênTrọng lượng cơ thể
Squat một chân có điểm tựaTrọng lượng cơ thể
Squat chạm ghế không tạTrọng lượng cơ thể
Squat kiểu nhún chàoTrọng lượng cơ thể
Squat không tạ tay duỗi trướcTrọng lượng cơ thể
Nhảy dang tay chânTrọng lượng cơ thể
Squat goblet nhấp nhả không tạTrọng lượng cơ thể
Deadlift không tạ chạm ống chânTrọng lượng cơ thể
Lịch tập từ các bài tập này
Gloox sẽ tạo lịch tập từ các bài tập này theo mục tiêu và dụng cụ của bạn, đồng thời gợi ý mức tạ cho từng hiệp.
Đang dùng máy tính? Quét mã bằng camera điện thoại để tải ứng dụng.