自重で行う脚の筋トレ種目
器具なしで自重で行う17種目：各種目の動作アニメーション、鍛えられる部位、分かりやすい手順を掲載。
ジャンピングジャック付きバーピー自重
エアスクワット自重
自重リバースランジ自重
自重ディーププリズナースクワット自重
自重ステップアップ自重
アイソメトリック90度ピストルスクワット自重
ハムストリングブリッジ自重
ライイングレッグアブダクション自重
ハイプランクトゥフロッグスクワット自重
シットアップスタンドアップ自重
サポート付き自重シングルレッグスクワット自重
自重ベンチスクワット自重
カーツィースクワット自重
自重アームズアウトスクワット自重
ジャンピングジャック自重
自重パルスゴブレットスクワット自重
自重デッドリフトシンタップ自重
これらの種目で構成されたプラン
Glooxが目標や使用器具に合わせてこれらの種目からプランを作成し、毎セットの重量を提案します。
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