Bài tập lưng với tạ đơn
19 bài tập với tạ đơn: hình động mô phỏng, nhóm cơ tác động và kỹ thuật từng bước cho mỗi bài.
Chèo tạ đơn cúi người tay ngửaTạ đơn
Ép ngược với tạ đơnTạ đơn
Nâng tay ngang vai sau với tạ đơnTạ đơn
Kéo qua đầu tạ đơnTạ đơn
Kéo qua đầu tạ đơn ghế dốc lênTạ đơn
Kéo qua đầu tạ đơn ghế dốc xuốngTạ đơn
Nâng tay ngang vai sau nằm với tạ đơnTạ đơn
Nâng từ sàn tạ đơnTạ đơn
Chèo tạ đơn vai sau khi nằmTạ đơn
Chèo tạ đơn trên ghế dốcTạ đơn
Chèo tạ đơn nằm nắm trung tính trên giáTạ đơn
Chèo tạ đơnTạ đơn
Chèo tạ đơn cúi ngườiTạ đơn
Chèo xoay lòng bàn tay cúi người tạ đơnTạ đơn
Chèo một tay cúi người tạ đơnTạ đơn
Chèo tạ đơn hai tay nắm búa ghế dốcTạ đơn
Nhún vai tạ đơnTạ đơn
Nhún vai tạ đơn ghế dốc lênTạ đơn
Nhún vai tạ đơn ghế dốc xuốngTạ đơn
Lịch tập từ các bài tập này
Gloox sẽ tạo lịch tập từ các bài tập này theo mục tiêu và dụng cụ của bạn, đồng thời gợi ý mức tạ cho từng hiệp.
Đang dùng máy tính? Quét mã bằng camera điện thoại để tải ứng dụng.