Makinelerde kalça egzersizleri

Makinelerde 15 egzersiz: her biri için animasyon, çalışan kaslar ve adım adım teknik anlatımı.

• Hack Squat MakinesiMakineler
• HiperekstansiyonMakineler
• 45 Derece Tek Bacak HiperekstansiyonMakineler
• 90 Derece HiperekstansiyonMakineler
• 45 Derece Bacak PresiMakineler
• Makine Açılı Bacak PresiMakineler
• Makine Oturarak Bacak PresiMakineler
• Eğimli Düz Bacak KaldırmaMakineler
• Tam Hack Squat MakinesiMakineler
• Makine SquatMakineler
• Makine Kalça Abdüksiyonlu SquatMakineler
• Makine Kalça EkstansiyonuMakineler
• Ayakta Makine Kalça EkstansiyonuMakineler
• Makine Sırt EkstansiyonuMakineler
• Makine Hip ThrustMakineler

Bu egzersizlerden oluşan bir plan

Gloox, hedefine ve ekipmanına göre bu egzersizlerden bir plan oluşturur ve her set için ağırlık önerir.

App StoreGoogle PlayRuStore

Bilgisayarda mısın? Telefon kamerasını buraya tut, mağaza açılsın.

Tüm kalça egzersizleri

• Halter17
• Dambıl9
• Kablo makinesi10
• Smith machine9
• Vücut ağırlığı27
• Direnç bantları63
• Kardiyo makineleri5
• Kalça155