تمارين الأرجل بالبار
18 تمريناً بالبار: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
القرفصاء المنقسم بساق واحدة بالبارالبار
رفع ودفع البارالبار
الطعن بالبارالبار
الطعن الخلفي بالبارالبار
القرفصاء الأولمبي بالبارالبار
سكوات جيفرسون بالبارالبار
القرفصاء بساق واحدة بالبارالبار
القرفصاء الخلفي بالبارالبار
القرفصاء العريض بالبارالبار
القرفصاء السومو بالبارالبار
الطعن المتحرك بالبارالبار
الرفعة الميتة الرومانية بالبارالبار
الرفعة الميتة الرومانية السومو بالبارالبار
القرفصاء المنقسم بالبارالبار
الرفعة الميتة بالبارالبار
الرفعة الميتة السومو بالبارالبار
القرفصاء الأمامي باللاندماينالبار
القرفصاء الأمامي بالبارالبار
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.