تمارين الأكتاف على جهاز الكابل
15 تمريناً على جهاز الكابل: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
تجديف الكتف الخلفي المتقاطع منحني بالكابلجهاز الكابل
الفراشة العكسية مستلقي بالكابلجهاز الكابل
الفراشة العكسية 45 درجة بالكابلجهاز الكابل
التفتيح العكسي المتقاطع بالكابلجهاز الكابل
الرفع الجانبي بذراع واحدة بالكابلجهاز الكابل
رفع جانبي بذراع واحدة بالكابلجهاز الكابل
رفع جانبي مائل بالكابلجهاز الكابل
الرفع الأمامي بالكابلجهاز الكابل
الرفع الجانبي بالكابلجهاز الكابل
السحب إلى الوجه واقفاً بالحبل بالكابلجهاز الكابل
السحب إلى الوجه نصف راكع بالكابلجهاز الكابل
السحب إلى الوجه واقفاً بالكابلجهاز الكابل
السحب العمودي بالكابلجهاز الكابل
تجديف الكتف الخلفي واقفاً بالحبل بالكابلجهاز الكابل
رفع Y واقفاً بالحبل بالكابلجهاز الكابل
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.