ท่าเล่นท่อนแขนด้วยดัมเบล
9 ท่า ด้วยดัมเบล พร้อมภาพเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อที่ทำงาน และวิธีฝึกทีละขั้นตอนสำหรับทุกท่า
การงอข้อมือแบบนิวทรัลด้วยดัมเบลแบบนั่งดัมเบล
ริสต์เคิร์ลกลับด้านด้วยดัมเบลดัมเบล
การงอข้อมือกลับยืนด้วยดัมเบลดัมเบล
การงอข้อมือกลับด้วยดัมเบลบนม้านั่งดัมเบล
ริสต์เคิร์ลด้านหลังลำตัวด้วยดัมเบลดัมเบล
การงอข้อมือกลางนั่งด้วยดัมเบลดัมเบล
การงอข้อมือด้วยดัมเบลบนม้านั่งดัมเบล
ริสต์เคิร์ลหงายมือนั่งด้วยดัมเบลดัมเบล
ดัมเบลซอทแมนพรีเชอร์เคิร์ลแขนเดียวดัมเบล
โปรแกรมฝึกจากท่าเหล่านี้
Gloox จะจัดโปรแกรมฝึกจากท่าเหล่านี้ให้เหมาะกับเป้าหมายและอุปกรณ์ของคุณ พร้อมแนะนำน้ำหนักที่ต้องยกในทุกเซ็ต
ใช้คอมพิวเตอร์อยู่ใช่ไหม? สแกนด้วยกล้องมือถือเพื่อเปิดสโตร์